飞机进藏：全天拉萨指定酒店集合，初步适应高原气候。

火车进藏：乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮 丽风光。（车过格尔木不久，到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑主峰雄姿；青藏铁路将穿越可可西里，沿途有特别设计的野生动物通道，运气好的话还可以透 过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河。这里是青藏铁路全线 最高的地方，海拔5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而藏北那曲草原景色也就渐入眼底。位于安多和那曲之间的措那湖 如一汪碧玉，湖水湛蓝，周围野花烂漫，路过这里，或许你能感受到心灵的净化。傍晚抵达青藏铁路的终点站拉萨。

考虑到高原地域的特殊性，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择自由活动；想要参观【布达拉宫】和【大昭寺】的队员，可以在报名时备注，我们统一预订门票与组织参观。

【布达拉宫】 海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；

【大昭寺】 大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。

3-4月布达拉宫需要提前预约，门票现交100，手续费0元，要参加的请在备注上注明或者提前5天和我们确认；大昭寺门票85元 无需预约。

早餐后从拉萨出发，翻越海拔5013米的【米拉山口】，而后驰向海拔仅2900米林芝。沿途尼洋河畔河谷景色迷人，青稞碧绿，桃花在雪山下盛开了，傍晚来到距离林芝县5公里处的【嘎拉桃花沟】，这里是观赏桃花的最佳去处之一。桃花沟三面雪山环绕，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，远处是尼洋河流水，清澈见底；春日，桃花竞相绽放、美不胜收；我们深入沟中，上【桃花坡】俯瞰全景。结束后驱车前往林芝八一镇，安排住宿和用餐。

嘎拉桃花沟，是藏东南看雪山下桃花的最美妙的地方之一，如果正逢桃花节开幕期间，还有工布藏族同胞在此组织拔河、射箭等趣味比赛。

早餐后，前往林芝地区桃花最为密集的【桃花大道】，一早还可以看到放牦牛的工布藏族同胞，桃花树下光影斑驳。继续前行，沿途游览尼洋河和雅鲁藏布江的两江汇流、丹娘沙洲、派镇小拐弯。运气好，可以初见喜马拉雅山东段最高峰---海拔7782米的【南迦巴瓦峰】，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。沙洲上雪域桃花正盛开。在派镇中午自助餐（费用已含）。然后换景交参观大峡谷景区。沿途有多个观景台：情比石坚、南峰观景台、拜水台、直白村景色。在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯，返回派镇安排住宿。然后由领队带领前往【嘎拉日追修行地】，从不同角度拍摄【多雄拉雪山】，在这里我们自由活动后回到派镇晚餐。

早餐后集体前往大峡谷秘境：在【江崖观景台】，左边南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，这里和昨日大峡谷景区完全不同。这里是此行程最令人震撼的地方，也是拍摄雪山最佳之处。雅江汹涌而过，河谷里桃花点点，景色之壮观令人叹为观止。秘境中村中青稞田地与野生桃花树交相辉映，少有游人。中午回到派镇午餐，之后返回八一，下午来到【苯日神山】，这里是藏族原始宗教苯教的神山。春季的米瑞更是少有人前往的乡野，登上【德木寺】前平台，壮观河谷桃花盛开，一览无余。回程的路上，从另外一个再次观看江河汇流，藏王墓、苯日神泉等依次出现在路边，运气好还可以看见虔诚的苯教信徒磕长头。

早餐后返回拉萨，途中参观被桃花包围的【秀巴古堡】，秀巴古堡距今有1600年历史，但依然矗立在尼洋河边。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的有点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。之后在进入独家安排的藏民家里家访，看看藏族人的起居生活，可以免费品尝很多藏式食品。傍晚回到拉萨入住酒店。

今天早餐后，从拉萨启程去山南，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口；来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】（湖面海拔 4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。天气好，还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！一路前行，浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落继续前行。不久抵达【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；之后路过满拉水库到达英雄城江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。接着游览【帕拉庄园】，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，保存完善。贵族的奢靡生活，和农奴的悲惨遭遇，形成了鲜明对比，让人唏嘘不已。最后来到后藏重镇日喀则住宿。晚上大家可以根据自己的口味自由选择汉餐或者藏餐（如果习惯牦牛肉的味道，牦牛火锅会是个不错的选择）

早起到【扎什伦布寺后山】，俯拍全景及转寺的藏民，然后之后进入历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】；该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。此外，还可以瞻仰十世班禅大师灵塔。结束游览之后一路沿着318国道和雅鲁藏布江东行，返回圣城拉萨。

黄教六大寺：甘丹寺，色拉寺，哲蚌寺（这三个又叫拉萨三大寺），再加上日喀则扎什伦布寺，青海塔尔寺，甘肃拉卜楞寺合称黄教六大寺。

根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。游侠客建议：小东西买开心，贵重物品需谨慎。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分。