今天全国各地的游侠根据自己的交通方式到达拉萨，入住酒店之后建议休整，适应高原，为后面的徒步做好准备。晚上领队会在酒店开行前会，讲解徒步线路。如果有身体不适，第一时间联系领队和导游，协助处理；初到高原，多喝水，适量水果，早点休息。

火车到达的游侠可以乘坐出租车拼车20元/人到酒店；飞机到达的游侠可以先坐民航大巴到市区（约1小时），然后再打车10元到酒店。

【提示】时间充足的游侠建议提早一天到达拉萨休整！到达当天尽量不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

早餐后出发，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口，来到世界上海拔极高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。天气好还可远眺【宁金抗沙雪山】（海拔7206米）。这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！

一路前行，浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落继续前行。不久抵达【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；过【满拉水库】到达英雄城江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。傍晚到达日喀则入住。

早餐后从日喀则出发，途经拉孜，翻越海拔5220米的【嘉措拉】山口（也称定日界）无数的经幡迎风飘扬，我们在这里停留拍照。定日午餐后来到珠峰自然保护区景区大门，一路盘山公路，翻越海拔5210米的【加乌拉】山口，在此停留拍摄。

运气好的话，可以看到4座8000米以上的雪山，依次为： 马卡鲁峰（8463米），洛子峰（8516米），珠穆朗玛峰（8844米），卓奥友峰（8201米）。 白雪皑皑的峰群尽收眼底。下山后到达珠峰大本营方向和曲当乡方向的分叉口扎西宗，穿越地壳运动留下的巨石阵，一路风尘，傍晚到达曲当乡入住当地招待所。

早餐后，乘车到达今天的徒步起点【热布村】，做热身运动后开始徒步。从热布开始，我们沿着一条河谷一直上升至晓乌拉垭口下的晓乌错营地。期间大约有三个比较大的爬升，整个行程用时约6个小时。晓乌错是晓乌拉垭口下的一个高山湖泊，这里天气好的情况下，可以看到马卡鲁峰和珠穆郎卓峰。

早起，天气好的话我们将看到【马卡鲁】（世界第五高峰）和【珠穆郎卓】的日照金山以及它们在晓乌错的倒影！此处是整个行程中（也是中国国内）观看马卡鲁峰的地点之一。当第一缕阳光洒在马卡鲁峰顶的时候，我想这是你不曾遇见的美。

早餐，9 :30出发翻越晓乌拉垭口，之后我们将一路下行，经雪若河谷到达河谷尽头的卓湘营地。从垭口遥望马卡鲁以及较低的嘎玛沟，雪山峰顶与嘎玛沟河谷的落差将近5000米。雪若河谷植被茂密，在6月份会有大片的高山杜鹃盛开。

早餐后出发，开始翻山。这段爬升主要是在原始森林里，在森林尽头的山脊上是俯瞰嘎玛沟的好地方。之后我们将行走于喜马拉雅的高山草甸间，不断上下，经过【密闭牧场】【错郎湖】【塔松牧场】【夏浓牧场】翻越今天走个一个大坡后下山来到今天的营地【汤湘】。

这是我们本次徒步难得的观景平台，天气晴好你可以同时看见珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆朗卓、托拉岗波切等一系列雪山，是拍摄雪山全景的地点之一，另一个拍摄点是错学仁玛。

汤湘营地是此行中的拍摄点之一，在这里我们能同时看到珠穆朗玛、洛子峰以及马卡鲁的卫峰珠穆郎卓。早起等待雪山日出吧。早餐后，9:30出发前往俄嘎。我们要先下行至嘎玛沟沟底，过营地的小桥后有小幅上升，之后来到【巴当】营地，继续前行一段我们要急速上升，并横切一段大滑坡。此处经常有滚石，顺序通过，注意安全。通过大滑坡后，经过几个横切，看到一大片草地的时候，我们今天的宿营地【俄嘎】就到了。

早起出发，从俄嘎到白当的路由两条从俄嘎向上延伸的山脉，路在右边的山上，但是左边的山脊同样可以上去，建议上去的时候走左边，拍摄视角更好，回来的时候在右边下山。【白当】是一个大牧场，天气好的时候白当的尽头就是珠峰和洛子峰巨大的山体，峡谷对面是珠穆朗卓，拍雪山的拍摄点之一。

大家可以选择是否前往东坡大本营，不去东坡的队员可以在俄嘎好好拍摄之后晚点出发，计划前往珠穆朗玛东坡大本营的队员拍摄完俄嘎的日出之后需要早早出发，约6个小时到达，之后返回白当营地。今日我们规定关门时间，下撤返回白当营地的时间是下午2点之前。

早起雪山盛宴在等着我们，还可以看到巨大的冰川遗址。在连续的爬升和横切以后，翻越山脊来到了刚才退化冰川右边的一条山谷，翻过山以后能看见山谷中央的巨大的乱石滩，正对面是拖拉岗波切雪山。傍晚来到今天的营地【措学仁玛】这是拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆朗卓雪山倒影的地点。

措学仁玛是本次行程的高潮，美好的风景值得付出与等待！经过前6天的徒步，终于见到眼前如此的视觉盛宴，措学仁玛作为本次行程重要的拍摄点，多待一天很值得。同时也让多日高原徒步后的疲惫身体得到恢复，为徒步冲刺做好准备！

措学仁玛是本次行程的高潮，在这里你不仅能看到珠穆朗玛、洛子峰、马卡鲁、珠穆郎卓、还有托拉岗波切等雪山，重要的是措学仁玛是一面镜子，你可以同时看到镜子里的他们。10:00出发，翻越郎玛拉垭口，经拉则错返回轮朱林。我们即将重新回到文明社会。

珠峰东坡徒步挑战结束！今天的行程非常轻松，早晨可以睡个小懒觉，适时出发返回日喀则，路上，让我们一起分享旅途的艰辛与享受，痛苦和快乐，唱起送别的歌，跳起欢快的舞。

根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。我们的建议是：小东西买开心，贵重物品需谨慎。

拉萨市区到拉萨机场约50km，约50分钟车程，（拉萨机场又名贡嘎机场，位于贡嘎县境内）