今天全国各地的游侠根据自己的交通方式到达拉萨，自行前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的游侠可以去八廓街走走，高原行动要放慢~如果有身体不适，第一时间联系工作人员，协助处理。

初到拉萨不要太兴奋了！到达当天尽量不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃饭要清淡/八分饱，晚点休息（早睡会半夜醒来，难以入睡），不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

由于高原地域的特殊性，为缓解高原反应，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择酒店休息或自由活动，考虑到很多队员都是第一次来西藏，布达拉宫和大昭寺作为拉萨的地标性景点，还是有必要去参观。

今日下午如有想参观大昭寺的游侠，我们会统一告知集体时间和地点，由工作人员的带领下，带领大家参观讲解，大昭寺门票自理，讲解费用免费。

拉萨景点推荐

布达拉宫：西藏极负盛名的地标建筑，集宫殿、城堡和寺院于一体的古代宫堡建筑群。布宫的精美仅仅远观是体会不到的，只有近距离才能真正感受到它那无穷的魅力。

参观布达拉宫需提前14天以上（具体以官方小程序为准，不定时放票）在布达拉宫门票预约小程序自行预约时间，参观当天，需提前一小时到达布达拉宫正门安检口。

大昭寺：整个藏区地位崇高的中心寺，来到这里可以感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观。

参观大昭寺需提前1天在大昭寺门票预约小程序预约时间，参观当天在大门口持预约码购票。

八廓街：参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余.晚餐可以自由用餐，拉萨厨房、雪域餐厅都还不错，另外光明茶馆的甜茶和酥油茶都可喝点，藏餐、尼餐、川菜、西餐，选择余地很多。

色拉寺：色拉寺与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是藏区非常著名的辩经仪式。辩经在寺内北边的辩经场举行。观看辩经的人非常多，早到可以占个好位置。

开放时间：9:00-16:00，16:00停止入场。辩经时间：每天下午15:00点开始辩经，周日停辩。

哲蚌寺：因白色建筑群铺满山坡，远望形如巨大的米堆，故名“哲蚌”。寺内知名建筑有“甘丹颇章”、“措钦大殿”，与四大“扎仓”和所属康村等

开放时间：9:00-16:00，16:00停止入场。
扎基寺：扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛，每逢周三，很多藏、汉族人会来此拜佛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。

早餐后，我们沿中国风景优美的高速——拉林公路一路前行，经过尼洋河和雅鲁藏布江的江河汇流、佛掌沙丘，进入【雅鲁藏布江大峡谷】，乘坐景交车游览大峡谷景区，后入住峡谷景区索松村，坐观南迦巴瓦峰和峡谷美景，悠然自得，漫步拍照，守候雅鲁藏布大峡谷日暮。

早上，在雪山田园风光和鸟语花香中醒来，早上大家可以自由拍摄南迦巴瓦峰和大峡谷晨曦，适时离开驱车前往【巴松措】景区，寻找生肖树的佛缘，验证“浮岛”传说，触摸“绿色的水”，登高俯瞰全景。

巴松措景区是西藏第一个自然风景类国家5A级旅游风景区，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，深处达120米，湖面海拔3480米。位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地，我们将在导游的带领下登达切拉观景平台俯瞰巴松措全景。

随后沿公路漫步至湖心岛，届时，导游将会带领大家游览岛上的寺庙——措宗寺。

晚上入住景区内酒店或民宿，方便全天候游玩。

美景中醒来，享用早餐后体验新措轻徒步（新措为雪山冰川环绕中的一个高山海子，是普通游客无法到达的无人秘境），首先换乘小车前往桑通牧场，这里是车道的尽头，再继续徒步3公里左右到达雪山环抱中的【新措湖】边。一路高山牧场、原始丛林、牛羊溪流，可以零距离体验自然野趣，每年的夏秋季节，野花盛开，美不胜收。

午后出发，沿着美丽的林拉高速，返回拉萨入住。

特别说明：如遇天气原因导致无法进入新措徒步，则当日行程改为【白朗沟】轻徒步！若遇天气恶劣无法进行轻徒步，则改为参观【罗布林卡】。敬请谅解！

今日我们参观期待已久的【纳木措】景区，到达纳木措景区大门，稍作歇息，也可以和景区大门口的美景来个美美的照片，穿色彩艳丽的衣服更加出彩哦，随后抵达那根拉山口，我们特为大家预留时间，安排了那根拉山口拍照，挂经幡为家人朋友祈福的环节。

我们到达西藏三大圣湖之一的天湖【纳木措】（海拔：4770米），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态！大家尽情拍照留念，适时离开，返回拉萨入住！

早餐后出发，我们翻越海拔4990米的冈巴拉垭口，来到有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】，她是西藏三大圣湖之一的淡水湖。天气好，还可远眺宁金抗沙峰（海拔7206米）。夏季湖边开满小花，牛羊在吃草；这里可以亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！

参观结束后，我们抵达拉萨贡嘎国际机场送机，结束我们的行程！告别我们美丽的圣城拉萨哦。我们下次拉萨再见~

如果今日不离开拉萨的，可在拉萨机场解散或回到拉萨市区解散。