从游侠客去年首发开始，到这次5刷幸福山已经过了半年时间，终于在不堵车，不下雨，没有雪，且摸索出正确路线的情况下5小时6分顺利登顶。 像我这种小趴菜想要登顶的话有几点经验分享 1，车上先吃饱，路餐全部用能量胶➕盐丸代替，可以大量节省进食时间😋 2出发时一定不要跟前队，前面强行冲的人后面都会掉速。在到3600的下行路段之前都要控制速度保证一个较为舒适的身体状态，后面几公里的平路直接开始加速补回之前掉的时间，最核心的体能一定要留到最后的死亡800m爬升。 3最后800米冲顶不用先爬到山脊，直接朝着主峰位置直线前进是一样的，能少走一段路。 4这次为了最后冲顶能快一些还背了氧气瓶，但实际用起来感觉效果并不好，边走边吸会影响节奏，反而没有双手持登山杖走的快。 当然这些经验仅适合和我一样的小白参考，大佬们可以随意冲。这次游侠客团里登顶只有7人还没有打破上次的记录，当然也跟疫情参加人数少有关，现在夏季没雪是最适合登顶的时候，希望下次能🈶更多小伙伴登顶。

二刷幸福山，下山的时候腿痛得不行又没登4400顶的我出于愤懑说到：“这啥幸福山，该叫不幸山才对吧？“同行的小伙伴回答说：”这很合理，这山的名字体现了幸福是需要经过艰苦努力才能得到的这一道理。“我就想，那这幸福也太容易得到了吧，因为我估计这次能在游侠客关门时间之前爬到4000的人加紧训练，快的话估计几个月之内就能登4400的顶了（同行的一位本可以登顶的马拉松大佬除外，他是自愿放弃的- -）；能爬到3800的人加紧训练，估计半年左右应该能登顶……而很多人心目中的终极幸福是需要很多年才能实现的，甚至终其一生都难以实现。 不过要是把“终极“两字去掉，甚至把小确幸也算在内，这倒也不成问题。实际上我已经可以确认我已经通过幸福山收获了健身的快乐了：为了能早日登顶幸福山，我已经把锤哥的健身方法加入日程，并确定自己能长期坚持了。这一习惯在这次登山中得到了进一步巩固，因为1、自从上上周我开始健身锻炼手臂肌肉之后，这次用登山杖再也没有以前那种使不上力的感觉。2、这次3位登顶大佬之一是初次登幸福山即登顶的健身达人，他告诉我他平时的训练就是每天健身一小时。对于已经靠登山戒掉手机游戏的我来说，每天挤出一小时健身在大部分时间里还是可行的。说到戒游戏，这次同行的一位小伙伴也是和我一样，在接触虐线登山之后就不怎么玩游戏了。我想这不是偶然的，爬山的高强度运动可以分泌大量多巴胺和内啡肽，再加上秀丽景色的加持，我们很容易通过对比发现手机游戏的多巴胺陷阱是多么低级、缺少吸引力，甚至让人不屑和厌恶，尽管那些多巴胺陷阱是游戏从业者多年积累的经验的结晶；玩手机游戏浪费掉的时间是多么不值。登山以及为了增强和保持登山的体力而进行的训练也需要时间，但我们的身体会因此而更加健康，心情会更好，工作效率也会因此提高；如果把登山活动控制在一周一次，那么其耗费的时间也可能比过分沉迷电子游戏来得少。下载一些学习软件，把登山途中乘车的部分时间用来学习，也是可行的让登山活动占用的时间更有意义的方法。这里推荐我用过的Mimo、Supermemo，待用的Sololearn以及以前认识的一位朋友推荐过，但我中短期内不可能抽时间去用的瑞达法考。我觉得如果虐线登山戒游戏瘾确实对很多人来说可行（可以考虑是否为此进行一次双盲对照实验），游侠客可以考虑搞一个戒网瘾夏令营，让通过体检身体健康适合登山的网络游戏成瘾者从低星线开始，慢慢走到高星线。既戒掉了游戏，又强健了体魄，心理也更健康，这不比一些很可能把人毁掉的以杨叫兽为代表的“教育家”们创办的所谓网瘾中心好上百倍？同时利润也不会少。以后想登幸福山的人太多的话，还可以考虑借鉴Zwift，融合虚拟现实技术搞个虚拟幸福山出来，让大家在家或健身房就可以登山。这不比《代号：致金庸》仅仅在普通游戏内打造实景华山有正面意义多了？ 言归正传，这次登山活动我也非常满意。这里先提一下下山途中负责收尾的三土领队吧。博学多识很有亲和力的他非常尽职，一路上很照顾大家，尤其是最后下山的那几位游侠。我中途不小心崴到脚把旧伤拉到了也是和同行的伙伴们等我恢复。同行的游侠客伙伴也是中国好伙伴，其中两位伙伴还热心地为我的背包调节了背带长度，感觉自己十年前买的背包升了一个级。 这次登幸福山与上次相比一个明显的差别是我这次走完之后不仅肌肉疼痛，小腿周围还像上次全力登铁瓦殿一样出现了一圈小包。参考带状疱疹的发病原因可以推测这些小包是过劳导致免疫力下降的结果。上次爬这山虽然也是尽力了，但还是没有产生这种后果，可能和我上次没有好好吃午饭以及没有足量补充电解质和盐造成营养方面的短板有关。这次我吃了好几个盐丸，在装了4升水的多个水杯里放了好几颗电解质泡腾片，所以营养方面不存在短板，就更可能发挥心血管系统以及肌肉的潜力了。而彻底发挥自身的潜力代表着我身体恢复之后耐力提升的幅度不会过小。 最后说一下这次遇到的小风波，就是下山的时候，我们在大雾中突然遇到了一大群牦牛，并且向我们逼近。当时同行的伙伴都觉得那些牦牛是想来教训我们的，所以对它们比较戒备。我心比较大，再加上带着防身武器，所以没觉得有什么大不了的。但当我们用登山杖把牛群赶跑并往牛群的反方向走了差不多一两分钟之后，它们居然卷土重来追上我们并形成包围之势。这时我也觉得有点不对劲了。而且这次逼近的牛块头好像都比较大，并且对我们挥动的登山杖没有那么惧怕了，最多退两步就又向我们逼近，我搞不清楚它们的意图，有点怕被哪头牛从身后顶伤，就仗着有武器壮胆呐喊着冲过去想在尽量不发生物理接触的情况下尽量把它们赶远点，它们这才彻底跑掉了。后来查了下资料发现自己并不能完全排除它们第一次接近是为了讨盐吃的可能性，但也不能排除是为了教训我们，因为我们雾中看不见牛群所以不小心离它们太近了，它们可能认为我们对它们构成了威胁。第二次接近是为了教训我们的可能性就更高了。有可能的话大家尽量别靠近牛群。

嗯……怎么不算幸福呢……从烤箱到冰箱…… 第二次爬幸福山，很棒，比之前爬得远很多，如果不是有雾，应该还是会冲一冲。 小目标就是看小发发，非常非常满意，这儿的小发发很安静，拍了很多照片视频。 没有下山的时候，“我再也不来了”，脚刚一碰到路面，“我下次还来”。 虽然是同样的一座山，但是不同天气，不同的季节，感觉真的很不一样。 幸福不要停才能幸福不停，不要忘记看路上的风景。 做好防晒保暖，多带一部分吃的喝的放在车上。 满足 奈斯 开心 ～ 小二，三土，依旧那么认真负责，温柔体贴，英俊帅气。 吃到牛肉的我，看到花海的我，追上小伙伴的我，第一次看到别人把鞋底爬掉的我，觉得这又是满足又幸福的一天～

爬山之卧龙幸福山 终于缓过来了，好好说一下这个幸福山。 报团参加，7点从成都出发，成都海拔500米，因堵车11点到达徒步起点。 行程：起点海拔2150米，终点海拔4450米，单边徒步距离10.5公里，5小时的登顶时间。 最后：全车只有3个大佬登顶，用时4小时30分，而我4个半小时才努力到了4000米。[捂脸][捂脸]很垮丝！ 总结：单日线路最虐，海拔爬升很高，徒步距离很长，上山难，下山更难，幸福山不幸福。挑战了自己，但是有些东西努力就是达不到，就是能力不行，摆烂才能幸福。 喜欢爬山的原因是爬山可以忘记一切烦恼，短暂地逃离各种压力，但是幸福山不想去了，腿痛了一天[苦涩][苦涩]

幸福山对我来说也是信服山！爬幸福山之前，我还以为自己可以偶尔算是大佬（前提是没有更强的大佬现身，这样我就可以在新手们面前一显“身手”），不知道自己其实只是小趴菜，还觉得目前和我实力相近却自称小趴菜的游侠（比如正面角色）过分谦虚。爬幸福山之后，我终于相信幸福山是目前游侠客最难攀登的山，也对这次能在游侠客官方规定时间内登顶的接近十位大佬感到佩服。 今年5月21日，龙泉转山心形环线一起户外游的伙伴们就提到幸福山了，由于我是4月份入坑的，对此没有任何概念，居然提出了“幸福山是什么东西”这样看似天真无邪，实则大逆不道的问题。难怪听到这个问题的四个人都笑了。 因为之前参加游侠客都登顶了，这次也是抱着不摆烂就登顶的想法来的。我先摆烂了大概40分钟，接着在朋友的劝说下我决定还是不摆烂了，哪知道下午3点之前只爬到了相当于海拔3800米左右的地方。就算中途没有迷路（上传的轨迹图是我迷路时开的），并且刚开始就往前冲，估计撑死了也只能到4000的官方终点，根本没可能在下午3点之前到达大佬云集的4400幸福山山顶。 就算这样，在午“饭”吃了至少差不多半斤葡萄的情况下，我带的2800毫升的水也快见底了，所以以后要在相似的天气情况下登顶的话，估计还要带个600毫升的水壶才行。我出汗较多所以这个携水量仅供参考。 另外还需要注意的是，即使是这样较热的夏天，如果下雨的话山上也挺冷的，尤其是没带雨衣淋雨的情况下。我这次把雨衣忘在车上了，就冷得想到了失温的可能性，虽然应该还远远不至于，但就算是为了感觉舒适这次也是本应该带上雨衣的。 防晒方面参考了其他评价做足了准备，再加上这次并非全程大太阳，所以没有出任何问题。倒是上周巴朗山晒伤的地方开始脱皮了。 领队方面，回锅肉照样非常友好，还让我参加大家的聚餐，吃了顿个人觉得味道还行、鱼肉为主的气氛融洽的夜宵。想爷则是社交达人，擅长活跃气氛，知识储备也比较丰富，知道西洋参（或是另外一种参）比红景天对高反的预防作用更明确。 这次登山经历让我知道平时健身应该更加努力。正好我最近看到2022年6月24日GQ杂志官网上介绍了电影《雷神索尔》（评分较差不想去看）主角扮演者克里斯多福·海姆斯沃斯6月7日发表在Instagram上的健身方法(他用户名是chrishemsworth)，也就是短时间内轮流进行不同的哑铃、俯卧撑和深蹲练习，每做一组动作休息20秒。其中，12次哑铃卧推+8次俯卧撑为一组，10次双哑铃深蹲+8次普通深蹲为一组，12次仰卧哑铃臂屈伸+8次钻石俯卧撑为一组，12次哑铃反向弓步弯举+8次弓步跳跃为一组，12次哑铃硬拉+8次波比跳为最后一组。一共五组运动，做完之后休息20秒再把这五组运动重复四次，也就是说适应这种锻炼方式之后一口气要做25组。（注意，仰卧哑铃臂屈伸比较危险，我是戴着头盔做的。建议在没有把握的情况下换成其他动作）。做过一次之后，我觉得对手臂力量的增强可以起到很好的作用，而手臂力量对于充分利用登山杖而言尤为重要。对心肺功能、腿部力量也有一定的好处，可以完美替代我之前的深蹲+素振练习。接下来就让我以幸福山登顶为目标，努力健身，争取几个月内把小趴菜的招牌一脚踢碎吧。也预祝未来游侠客幸福山最高峰登顶率再创新高。 最后看似夹带私货地反安利一下本来用来测心率的小米手环。这次我把小米手环弄丢了，究其原因是它的腕带设计太糟糕，很容易脱落。接下来要买手环的话我只会买华为的，并且会特别注意腕带的设计是否合理，不合理就替换掉。建议就算要买小米手环，也要把它的原装腕带替换成不容易掉的腕带。