【行程概述】

各地到加德满都集合，接机入住酒店。下午前往体验阿育吠陀理疗。

【尼泊尔 Nepal】

尼泊尔被誉为喜马拉雅山脚下“众神的居所”的国度。尼泊尔NEPAL也常常被人们解释为Never End Peace And Love,地方和名字一样，这里充满着永无止尽的爱与和平。

尼泊尔作为西藏和印度之间的桥梁，很好地将藏传佛教文化与印度教文化相融合，佛教寺庙和印度教寺庙像邻居，湿婆神和佛陀在这里仿佛是兄弟。这种文化冲击体验，我们在抵达后第一天就可以感受到。

【关于尼泊尔落地签证（免费）】

持中国护照进入尼泊尔无需提前办理签证，也不需要任何材料，落地机场后跟随指引，填表出关即可。中国护照目前享有尼泊尔落地签证免费的待遇。值得你前往哦！

【行程概述】

酒店早餐，满愿塔转塔，Utpala咖啡馆开营活动及午餐， 帕坦杜巴广场参观游览，Pashupatinath游览及光祭，晚餐，回酒店休息。

【满愿塔 Buddha Stupa】

加德满都有一处已有1500年历史的世界文化遗产，大多数情况下被称为“博大哈佛塔”（Buddhanath），也可以意译为“满愿塔”， 因为莲花生大士曾授记：“这大塔为如意宝珠，令一切祈求及愿望得以实现” 。“满愿塔”是世界蕞大的覆钵状半圆形佛塔。塔内密藏有迦叶佛的舍利，很多人误传为迦叶尊者的舍利。迦叶佛为过去七佛中之第六佛，曾为释迦牟尼前世之师。而迦叶尊者是佛陀十大弟子之一。

【帕坦杜巴广场 Patan Durbar Square】

帕坦杜巴广场的格局和加德满都杜巴广场相似。广场呈长方形，东边是皇宫，塔莱珠女神庙、金庙、曼嘉喷水池等，西边则是造型各异的庙宇，其中有著名的是黑天神庙、黑天寺、哈里桑卡神庙、毗湿奴神庙、毗斯瓦纳特神庙等。其建筑艺术也非常高超、精湛，在世界建筑史上占有一席之地，被称为“露天的博物馆”。

【帕斯帕提那 Pashupatinath】

这是尼泊尔蕞大的印度教神庙，也是次大陆蕞有名的湿婆神庙，是世界文化遗产。帕斯是“众生”的意思，帕提则为“主”的意思。这里供奉破坏之神湿婆(Shiva)，中国游客也称之为“烧尸庙”， 是因为帕斯帕提纳神庙外的巴格马蒂(Bagmati)河畔有六座石造的火葬台，是尼泊尔印度教徒举行露天火葬的场所。

【行程概述】

早餐后内飞至博卡拉，接机入住酒店。下午和晚上瑜伽课程。

【博卡拉 Pokhara（海拔885米）】

这里有茂密的森林，湍急的河流，清澈的湖水，逶迤的田园风光，加上屹立在北方壮丽的安娜普纳山脉（最高山峰超过8000米），使世界各国的旅游者流连忘返。费瓦湖北岸就是游客云集的费瓦湖畔区，也是整个景区的中心，大部分的旅馆和餐馆都沿湖滨而建，称为湖滨区（Lake side），同泰米尔区一样，是当地外国游客的聚集区。

【静修酒店介绍】

Mountain Glory Forest Resort 这家酒店位于博卡拉郊区，在酒店内就可以一览无余雪山群，森林环绕，远离城区，很适合我们在此上课静修。尼泊尔的国王也曾在此下榻。

【课程内容介绍】

在这趟寻访身心的旅程中里，将通过以下的练习内容，帮助你更新身心，修复疲劳，激活你的动力来源。

身体松绑：
身体松绑，是一种直接、有效和快速的放松方式之一。身体就是我们的潜意识，我们的身体比头脑更有智慧。透过与潜意识的互动，来听听身体里埋藏已久的“心底话”。通过“动中觉察”身体的路径，熟悉脊柱、胸廓、骨盆、四肢是如何在日常中被使用的，感知身体潜藏的信息，与情绪情感的关系。

呼吸安定与睡眠：
呼吸是我们与生命直接的联系，呼吸与神经系统密切相关，它的节律受自主神经系统，特别是副交感神经的调控，会影响到情绪、注意力及整体身心平衡，此中将古典瑜伽的呼吸技巧与Sounder睡眠系统巧妙结合，来获得身心的安定与放松。

【行程概述】

今天是沉浸式体验瑜伽疗愈，修心的一天。全天在静修中心课程、活动，不外出。以下是今天会练习到的课程内容介绍。

身心流动与释放：
经由前一日为身体的松绑后，我们将通过瑜伽动中觉察的部分重新回归感知，在其间慢慢的打开自己，并不需要费力的做到某个体式，而是允许和看见自己真实的样子，将身体交给大地、重力、神经系统，感受到那份内在的平静与力量，慢慢升起。

瑜伽休息术：
通过被古印度称为“精神睡眠”的瑜伽休息术练习，为身体带来深度的放松，其间副交感神经系统的功能完全发挥而交感神经系统的行为则被停止。它在有意识与无意识之间搭起一座桥梁，释放掉潜意识深处的紧张。

呼吸法与冥想：
冥想不是什么都不想，而是看看自己在想什么，透过引导将体验到“观察者”与“被观察对像”，从而了解自己的心念、意识的状态及发现人如何受自动化驾驶模式的影响，让具体的呼吸法带领内在觉察发生，将这份体验沿用于生活。

【行程概述】

早餐后退房乘车前往布恩山脚下的村庄，一路上向着安娜普尔纳深处进发。望着远处的群峰，山峦叠嶂，连绵不绝。尼泊尔的路况较差，路程略有颠簸。约4.5小时抵达戈瑞帕尼Ghorepani（海拔2870米）。稍作休整后，前往村庄后山轻徒步，觅一处大树杜鹃下的空地进行户外瑜伽练习。夜幕降临，海拔7219米的安纳普尔纳南峰在星星点点的星空中尤为耀眼，享受这美好的山间夜晚。

【戈瑞帕尼Ghorepani】

戈瑞帕尼是道拉吉里峰（8167米，世界第七高峰），安娜普尔纳一峰（8091米，世界第十高峰），安娜普尔纳南峰的观景台。大部分的旅行团会安排徒步抵达，我们专程安排越野车直接送大家到村庄，第二天再徒步下山。在能看到这个季节特有的大树杜鹃和布恩山日出的基础上，既节省体力，又节省了时间。这是其他徒步团没有的待遇哦，非常适合想要看布恩山日出又不想走太多路的朋友。

【临时通知】

据尼泊尔当地消息，自3月27日起，由于博卡拉前往戈瑞帕尼的山区滑坡，导致车辆无法直接到达戈瑞帕尼。目前可以前往蕞靠近戈瑞帕尼的村落为Banthati，然后需要徒步3小时到戈瑞帕尼。第二天原路返回。但不排除我们出行日路修好可通车的可能。我们会随时保持关注，灵活调整，希望大家理解！

【行程概述】

清晨4：30起床，出发登顶布恩山Poon Hill（海拔3210）看日出。从客栈到布恩山大约需要徒步约1小时，爬升350米。这里是观赏尼泊尔的神山鱼尾峰，道拉吉里峰，安娜普尔纳一峰与安娜普纳南峰日出的好位置。当火热的太阳将冰冷的雪峰渐渐染红，大地感到阳光的温暖，开始每天生命的序曲，人们将从灵魂深处感到震撼。

日出后我们将择一处秘密之地面对雪山瑜伽晨练及结营分享。后返回客栈吃早午餐，稍作休息后开始徒步下山。沿途风景幽美，大家尽情拍照。走进原始森林，跨过潺潺小溪，穿过山中小村，一路下坡，约3小时抵达终点乌勒里Ulleri（1960米），后搭乘吉普车回到博卡拉后，入住酒店休息。

【行程概述】

早上自由游玩费瓦湖，想玩滑翔伞的也可以安排这一天。下午乘坐飞机回到加德满都，住泰米尔区，自由活动。

【费瓦湖】

这是尼泊尔皇家度假胜地，紧邻湖南岸就是尼泊尔国王的行宫，是尼泊尔的第二大湖泊，面积约有6平方公里，并游览湖中小岛上的夏克蒂女神庙，抬头看安纳普尔娜山脉诸峰如一个皇冠环顾波卡拉四周，漫步湖边，欣赏波卡拉秀美迷人的湖光山色秀美清澈的费瓦湖，巍峨连绵的安纳普尔娜雪山，青山绿水让人陶醉。

【行程概述】

根据航班安排送机，自由返程，结束愉快的尼泊尔雪山旅修-布恩山杜鹃特别版。