前言

西藏十大神山圣湖徒步攻略，值得收藏！

1.遁世仙谷-珠峰东坡徒步线路

时间：

8-9天，每天5～8小时，每日行进约9～15公里

难度描述：

6星，中上难度，有一定高原徒步经验者都可完成。

 “有人说，任何一种试图靠近珠峰的方式都是回归自然的最终表现。面对世界之巅，即使不攀登，也会有流泪的冲动。”

珠峰东坡（Everest’s eastern face ）10年前在国内并不算特别有名气的徒步线路，但在国外驴友界却名声显赫。

珠峰东坡和嘎玛沟在上世纪被美国和英国探险家赞誉为“世界十大景观”之一，“世界十大经典徒步线路之一”。

整个徒步线在珠峰自然保护区内，可以近距离仰望三座8000米以上雪山：世界第1高峰-珠穆朗玛峰（8844.43m）、世界第4高峰-洛子峰（8516m）、世界第5高峰-马卡鲁峰（8463m）以及珠穆郎卓峰（7804m）。被称为雪山的王国。

这条线路气候多变、海拔高，人迹罕至，极其艰辛，不过它的魅力就在于此，给人一种挑战自我的快感。

线路海拔从2000多米到5000多米，喜马拉雅、高原草甸、高原湖泊、冰川、原始森林……在这条大环线可以看到不同的风景。 9月底雨季过了，天气清澈透蓝，是拍摄雪山的最佳时间，来到这里可以独享着雪域净地的孤高与清傲。

参考行程：

D1 拉萨（3660米）—150公里—羊卓雍错（4440米）—30公里—卡若拉冰川—166公里—日喀则（3890米）

D2 日喀则—294公里—扎西宗—38公里—曲当（3650）—2公里—优帕村（3750米）

D3 优帕村（3750米）—晓乌错（4650米）

D4 晓乌错（4650米）—晓乌拉垭口（4900米）—兰花谷（4000米）

D5 兰花谷（4000米）—拉朗错（4320米）—夏浓牧场（4400米）—汤湘观景平台（4550米）

D6 俄嘎牧场（4690米）—白当（4950米）—东坡大本营（5310米）—俄嘎牧场（4690米）

D7 汤湘观景平台（4550米）—嘎玛沟（4260米）—巴当（4310米）—俄嘎牧场（4690米）

D8 俄嘎牧场（4690米）—巴当（4310米）—汤湘观景平台（4550米）

D9 汤湘观景平台（4550米）—错学仁玛（4950米）

D10 错学仁玛（4950米）—郎玛拉垭口（5350米）—拉则错（5050米）—新嘎

2.时间的刻痕-希夏邦马徒步线路

时间：5-6

难度描述：6星

希夏邦马，是全球第14座8000级雪山，位于喜马拉雅山脉。希夏邦马峰与珠峰东坡有着完全不同的地理环境及徒步体验。

由于希夏邦马峰是唯一一座完全在中国境内的8000米雪山，所以徒步路线完全可以深入到希峰的南坡，一直到东坡的贡措，相当于环绕希峰转了180°，能从各个角度欣赏到8000级的雪山群，几乎是三面雪山环绕，完全是一场雪山盛宴。

希峰山区植被相对珠峰东坡较少，整体路况比珠峰东坡较好。 由于植被的稀疏，环境相对干燥，路况也就比较开阔稳定。

但是希峰受樟木毗邻的尼泊尔潮湿气流影响，午后时段极易起雾，能见度会急剧下降，对于不熟悉此区域环境的户外爱好者建议不要自行过去。

参考行程：

D1: 聂拉木县——欣德营地（4620m）

D2: 欣德营地（4620m）——希夏邦马南坡营地（5290m）

D3: 希夏邦马南坡营地（5290m）——吉嘎布营地（4690m）

D4: 吉嘎布营地（4690m）——贡错营地（5190m）

D5: 贡错营地（5190m）——俄热村（4460m）

3.雪山湖泊盛宴-库拉岗日徒步线路

时间：5-7天

难度描述：5星

库拉岗日徒步，属于西藏喜马拉雅山脉三大经典徒步线路之一，其他两条为刚刚所说的珠峰东坡嘎玛沟和希夏邦马环线徒步。

库拉岗日海拔7538米，屹立在喜马拉雅山脉中段，由三座高峰组成。虽然这条线路没有八千米级雪山的壮阔，但这里有更蓝、更美的湖。

徒步的峡谷中横卧着四条冰川，北侧的两条均长达10公里。冰川上有奇丽壮观的冰塔林，还有冰崖1冰墙1冰陡坡，频繁的冰、雪崩时常连续发生，轰鸣不息，令人惊心动魄。辽阔的藏南高原上静卧着羊卓雍错和普莫雍错，它们倒映着冰墙雪壁的伟岸英姿。

每年4月中旬，当北坡万物还沉睡在隆冬香梦之中时，溯谷而上的印度洋暖流已使南侧河谷呈现出花红树绿，彩蝶纷飞的另一天地。全年登山活动一般建议选在每年4—5月或9一l0月。

参考行程：

D1 拉萨—洛扎 （4500m）（班车7H）

D2 洛扎—徒步起点—草原1号营地  （4720m）

D3 1号营地—过拉卡日营地 （5050m）

D4 过拉卡日营地—垭口（5250m）—三神湖—白玛林措营地 （4520m）

D5白玛林措营地—介久措山脊营地（4830m）

D6介久措山脊营地（4830m）—垭口—热嘎营地（4560m）

D7 白玛林措湖营地—措玉—色乡—拉萨

4.天边的河谷-南迦巴瓦徒步线路

时间：3天

难度描述：4星

云中天堂南迦巴瓦峰，为中国最美的十大名山之首，海拔7782米，有“冰山之父”、“云中天堂”的美誉。

“天脉之湖”那拉措海拔4300米，为南迦巴瓦峰冰川融水形成，与南迦巴瓦峰交相辉映，独具高原湖泊秀美风光。这条徒步线路，可以零距离地触摸南迦巴瓦峰的神韵，雪山峡谷，森林湖泊，气势磅礡、撼人心魄。

目前这条线路是一条在当地藏族群众转山朝圣线路基础上，进一步丰富、提炼而成的经典户外徒步线路。难度指数不是很高，一般人都可以完成。

几千年来，当地藏族群众认为世间万物皆有灵性，怀着虔诚的信仰，行走在崎岖的羊肠小道上。世界第一大峡谷浩荡幽深，中国最美雪山-如长矛直刺苍穹，圣湖娜拉措丽质天成。

走在这里可静静聆听和感受莲花生大师的诸多传说和圣迹。

阳春三月，桃花朵朵开；六七月，油菜花遍地金黄；秋季，漫山遍野色彩斑澜。

参考行程：

D1 派镇—格嘎大桥（2880米）—南迦巴瓦峰第一大本营（3700米）

D2 南峰第一大本营—杜鹃林海（、4200米）—那拉措（4300米）

D3 那拉错（4300米）—南迦巴瓦观景台（2900米）—派转运站（2800米）

5.终极诱惑-冈仁波齐徒步线路

时间：1-2天

难度描述：6星

前两年热映的电影《冈仁波齐》让许多人看到了西藏人民朴实无华又无比虔诚的真实转山场景，这更加坚定了许多人“一生当中一定要去冈仁波齐转山一次”的美好憧憬。

在西藏，一个佛教徒一生最大的心愿莫过于去冈仁波齐朝圣。他们认为：
围绕冈仁波齐转山一圈，可洗尽一生罪孽；转十圈可在500轮回中免受地狱之苦；转百圈者便可以升天成佛。

而释迦牟尼诞生的藏历马年转山一圈，则可增加一轮十二倍的功德，相当于常年的十三圈。信徒们使用步行，或磕长头的形式绕神山一圈，通常会持续1-3天。
而对于普通人的我们来说，去冈仁波齐转山的可能会是一次生理和心理上的挑战。但是最终收获的灵魂上的安宁，会让你知道一切都是值得的。

如需转山冈仁波齐，则需要征服其中最高海拔5630米的卓玛拉山口。这意味着普通人在高海拔进行高强度的行动，所以如果在拉萨都有着强烈高原反应的朋友，最好不要进行这项危险的运动。

参考行程：

D1 塔钦—曲古寺—马头明王石—止热寺（22km）

D2 止热寺—天葬台—翻越卓玛拉山口—塔钦（33.6km）

6.静心走鹏背-卡热神山徒步线路

时间：5天

难度描述：4星

卡热神山是一座鲜有汉族进行转山的地域性神山，千百年来，周边的信徒沿着那崎岖的山路，用古老的转山形式来表达对她的膜拜与敬畏，以求得她的庇护。

参考行程：

D1 拉萨—二桥一洞—贡嘎县江塘乡—茶巴拉山—卡热乡—江热村（车行约130公里）—卡热召提寺（4000米）

D2 卡热召提寺—修行圣地—有措—扎西措—卡热召提寺—秋普卡热神山高山牧场

D3 秋普卡热神山牧场—山口—帕当乡普村

D4 帕当乡普村—天险“色姆贡嘎”悬崖—琼宗扎普山洞

D5 琼宗扎普山洞—卡热召提寺—卡热村—拉萨

7.逆时针的转动-苯日神山徒步线路

时间：1-2天

难度描述：4星

苯日神山为苯教的神山之王。在这里转山有一个有趣的现象：就是藏传佛教徒也必须按苯教徒的转山方式即逆时针的方向来转山。

此山转山与四川墨尔多神山相似，接近于登山。从一个方向上山，在接近山顶时，从另一个方向下山。一路经幡指引，不担心迷路。山下村庄就有便宜的住宿点。

虽然它本身算不上绝世美景，但它却可以被视作拍摄南迦巴瓦绝佳的观景平台。

参考行程：

D1林芝老县城—达孜寺—苯日神泉—止贡赞普墓—尼洋河风光—江河汇流—米瑞村—宗琼顶

D2 宗琼顶（3360米）—山口（4540米）—色季拉山318国道—林芝老县城

8.流转第一圣湖-玛旁雍错徒步线路

时间：5天

难度描述：6星

如今，羊湖与纳木措，玛旁雍措以“西藏三大圣湖”之名而闻名于世，所以三大圣湖也由当地藏民转湖线路中衍生了徒步线路！

玛旁雍错北与神山冈仁波齐相伴，南有7694米的纳木那尼峰相约守护，狮泉河、象泉河均发源于神山圣湖之侧，是藏民心中的“第一圣湖”。

参考行程：

D1 塔尔钦—巴嘎检查站—圣湖北岸 40公里（徒步20公里）

D2 圣湖北岸—霍尔乡 20公里

D3 霍尔乡—巴热村 20公里

D4 巴热村—楚果寺 20公里

D5 楚果寺—果祖寺—即乌寺 50公里

9.天镜之路-羊卓雍措徒步线路

时间：5天

难度描述：6星

羊卓雍错湖面海拔4441米，内转湖环线一圈约145公里。去羊湖的人基本都是一日游，想深入到羊湖之心，你得这么走。

羊湖拥有的绝不只是蓝，雪山的白、青稞的绿、佛庙的红与黄，不沿着她曼妙的曲线细细摸索，怎能寻获揭晓谜底的快乐！

参考行程：

D1拉萨—浪卡子—阿扎乡 183公里（徒步7公里）

D2阿扎乡—雍布朵岛 12公里

D3雍布朵岛—玉龙村—顶巴村—亚龙村/念巴村—东巴村 30公里

D4东巴村—直乌村—吾巴村—扎岗村—苏角村—果巴村—巴结村 35公里

D5巴结村—东嘎村—共热村—米巴村—宗巴村—指巴村—学庆村—其达村—道不龙村—浪卡子县 45公里

10.碧湖之春-巴松措徒步线路

时间：2天

难度描述：3星

巴松错既是藏东南最大的自然湖泊，同时也是林芝地区重要的神湖。湖心岛错宗寺和湖周诸多寺庙，共同凝聚了巴松错的神圣意味。

错高村，是一座位于西藏自治区工布江达县圣湖巴松措深处的千年古村。前往错高村,首先得经过一条沿着巴松措湖畔逶迤前行的乡村土路。

或许是道路艰险难行,即便巴松措早已声名大噪,但普通游客也多半止于此地。

但是沿途高大挺拔的松林，松香淡淡，鸟鸣幽幽，有漫山遍野的高山杜鹃点缀其间，在朗朗清风中摇曳生姿;更有圣湖巴松措，倒映的连绵的巍巍雪山。

一路清风为伴，还是一条很值得游玩的线路！

参考行程：

D1 度假村—错久村—布热村—消灾洞—求子洞—沙阿草甸—错高村

D2 错高村—多钦棍巴—结巴村—布多山观景台—度假村