前言

久居喧嚣的城市之中，我们的内心无时无刻，会被烦躁、忧虑、愤怒、悲伤、恐惧所困扰。

其实，我们更渴望自由，清凉和纯净，还有对生活的向往。 

清雅幽静的山脚，古朴祥和的寺中，细风微拂的林下，缕缕轻烟，一卷经书，一杯清茶，几分虔诚……

何为禅修？

学会对生活保持积极乐观的心态，并且学会专注所做的每件事。

禅修的意义

对过去，我们可能常常会后悔，烦躁。对未来，又常常过于恐惧、担忧。这就意味着每天每时每刻的不同选择都会带来焦虑、紧张和压力，身心俱疲。所以禅修首先是训练专注力，同时内心远离对未来的焦虑不安。

事实上，我们在生活中会遇到很多逆境，无论在学校还是在未来的生活中，都需要面对。我们需要做好准备，需要担心很多事情，所以我觉得现在对我们来说最重要的就是清楚地了解自己的心，了解自己。

禅修的几项主要内容

打坐：禅修者在觉知心身感受的过程中，即能获的身利上的身体调理，养生、祛病、心灵愉悦、脾气改善……乃至性格改变等等。

禅茶：使大家放下世俗的烦恼，抛弃功利之心，以平和虚静之心，来领略"茶禅一味"的真谛。

行禅：在行走的过程中保持知觉，增加行动力，听身体的话，修真性。

抄经：置身其中不得不让人完全抛弃世俗种种困扰，安心的感受内心的宁静，提高专注力。

寺庙作息表（仅供参考）

5:00-5:30    起板、早斋

6:00-7:00    早斋、绕佛

8:00-9:00    出坡

9:00-11:00   诵经

11:00-11:45  午斋

12:00-14:00  午休

14:00-16:00  诵经

16:00-17:00  晚课

17:00-17:45  药石

18:00-20:00  禅修/开示

20:00-21:00  扣钟偈

21:30 安板

寺庙俗语

挂单：指行脚僧到寺院投宿;单，指僧堂里的名单;行脚僧把自己的衣挂在名单之下，故称挂单。

仪轨：礼法规矩，讲诉入寺的一套流程，如供香、诵经。

禅坐：端坐静修。

茶歇：喝茶，聊天、休息。

出坡：参加集体生产劳动，以求生活的自给。

扣钟偈：敲钟击鼓，表示集僧众早课与作息

安板：打板，通知大众入睡时间。

起板：打板，通知大众起床时间。

巡礼：从寺庙的历史到建筑特点，到烧香礼佛的基本规范。

开示：高僧大德为弟子及信众说法。

随喜：指见人做善事而乐意参加，也指随着众人参加集体送礼。

寺庙内禅修的特殊要求

1.寺庙内的睡眠熄灯时间是有严格要求；

2.要遵守寺庙的规矩，谢绝男女同房；

3.不要贪睡，参加各项活动要守时准时；

4.吃饭时要有感恩之心，能吃多少盛多少，不贪图美味，不挑三拣四，坚决不能剩饭、且更不能扔饭；

5. 请勿携带酒类及荤食入庙；

6.寺庙禅修请穿着得体，切勿穿着暴露。 

适合禅修的寺庙推荐

釜托禅寺

地理位置：浙江省杭州市余杭区

寺庙历史：釜托寺始建于梁乾化二年(九一二年),位与杭州余杭百丈釜托山中,寺以山为名,依山傍水,景致清幽,古树参天,是远近闻名的佛教圣地。

线路特色：徒步行禅杭宣古道，感受历史独松关古战场。

高明禅寺

地理位置：浙江省台州市天台县

寺庙历史：它是中国佛教天台宗创始人智者大师(538-597)亲手创建(当时称幽溪道场)。在佛教天台宗的发展史上，具有显著的地位。

线路特色：徒步天台佛陇绿道、徐霞客古道，国清寺-高明寺-智者塔寺，三大古寺礼佛环线。

龙华寺

地理位置：浙江省绍兴市柯桥区

寺庙历史：龙华寺初建于南朝（宋）元嘉二十四年（公元447年），历史上曾是文人雅士、有识之士聚集之地，整座建筑雕梁画栋，层层叠叠，清净庄严，气势恢宏，面积达四万多平方米，是目前国内单体最大的皇家风格的佛教寺院。

线路特色：观兜率天宫，佛教艺术博物馆，见证世界之最：室内坐佛、金顶莲花。

香海禅寺

地理位置：浙江省嘉兴市桐乡市

寺庙历史：始创于元至大二年(1309年)，至今已有700多年的历史，初名福善寺，由濮院镇濮氏先祖铿公舍宅而建。清康熙年间，清圣祖赐额香海寺，奉旨更其名。

线路特色：两日封闭式禅修初体验，大师开示。

结语

在这个信息爆炸的碎片化时代，我们的生活越来越忙碌，内心越来越浮躁！通过与自己的心灵沟通，回归本真，拥有颗平常心。减少烦恼、净化心灵、提升身心素质，收获快乐与祥和。