前言

“在喜马拉雅的这处地方，人们可以用生命换取无尽的福气。”

                                                           ----密勒日巴（Milarepa)

冈仁波齐—西藏圣山之王

为什么冈仁波齐被称为西藏圣山之王？因为冈仁波齐发生的事情，彻底改变了西藏，甚至整个中国的宗教格局。就是在这座圣峰上，佛教取代本教，成为西藏地区的主要信仰。在冈仁波齐的诸多传说中，最著名的便是藏传佛教噶举派大师密勒日巴与本教大师那若苯琼斗法并战胜对方的故事。

11世纪末，佛教隐士密勒日巴挑战本教领袖那若苯琼，看谁能先登顶冈仁波齐峰。那若苯琼坐着一面魔鼓出发，密勒日巴则坐在山下冥想。等那若苯琼几乎到顶时，密勒日巴乘着阳光赶上了他。惊得那若苯琼直接从山顶滑落，并在冈仁波齐南坡留下了那一道明显的深槽。

在本教的起源地击败了本教，佛教重新在青藏高原取得优势。为了巩固在冈仁波齐的胜利，藏传佛教吸取印度教中世界中心的说法，将冈仁波齐视为佛教经典的须弥山。

从此佛教开始称为青藏高原上占据绝对优势的宗教。经历了佛教生死存亡的冈仁波齐，也因此被称为西藏圣山之王，西藏再没有一座神山，能与冈仁波齐的历史地位相提并论。

千百年来，环绕神山的52公里转经道上，虔诚的信徒络绎不绝，尤其在夏天，不同信仰、不同服饰的人们成为沿途一道鲜活的风景。

在藏传佛教传统中，转山3圈可洗清一生的罪孽，10圈可在轮回中免受地狱之苦，而马年正是密勒日巴一战成名的纪念年，信徒认为马年转山最吉利，纪录片《冈仁波齐》就是跟踪拍摄了一个马年转山的家庭。本教是藏传佛教传入雪域之前的本土宗教，当你在冈仁波齐徒步时，迎面而来的转山者十之八九就是本教信徒。在藏传佛教中顺时针转经正相反，本教的传统是逆时针。

中国唯一禁止攀登的山峰

冈仁波齐为何至今无一人登顶？冈仁波齐海拔6656米，在西藏雪山群峰中并不算高。冈仁波齐与以高度傲视地平线的珠穆朗玛峰不一样，赋予它神性地位的是宗教意义——它同时是佛教、本教、印度教、耆那教四大宗教的信仰中心。

也正因此，在人类征服珠峰近70年后的今天，冈仁波齐仍是一座处女峰，冈仁波齐是西藏圣山之王，中国唯一禁止攀登的山峰。神山面前众生平等，转山成了信徒朝圣、徒步者“征服”它的共同途径。

为什么要转山？

转山是指对着灵性的大山反复绕走的仪式，是朝拜神山最虔诚的方式。藏人相信，遭遇苦难的人借此能得到罪行的洗脱身心的净化。

转山者，必须舍却已身私欲，仅为他人祈福而行。在藏传佛教传统中，转神山三圈，可以洗清一生的罪孽；转十圈，可以在五百轮回中免受下地狱之苦；转一百零八圈即可今世成佛。整个过程是一种精神之旅，在精神里时空穿梭，不身临其境，很难言表的一种东西。

转山线路概况

冈仁波齐转山

英文名称：MOUNT KAILASH KORA

具体位置:中国西藏阿里地区普兰县巴嘎乡北

最佳徒步时间：4月-10月，11 月初到次年 3 月底，山口被冰雪覆盖无法通行。在一年中的任何时候，卓玛拉山口的雪都可能不期而至，夜间温度通常在零度以下。4-6 月山口积雪较厚，7-9 月雪相对少，路也较好走些，但也会有大风之忧。

里程：约54公里

海拔示意图

外圈转山路线

整个外圈路线从山口算是52公里，从塔钦镇开始算56公里。
转山起点（山口）与终点都有观光车，分别往转山路4公里处接送（就是开始的4公里与结束的4公里），单程是60RMB/人，如果担心自己无法走完全程，可以考虑观光车接送，保存体力。

一天行程：适于当地多次转山者或少数徒步悍将（全程15-18个小时）

清晨5:00-6:00出发

中午12:00左右能够抵达哲日普寺

下午4:00左右登上最高点卓玛拉山口

天黑前22:00左右返回 

二天行程：适合于体力充沛者

Day1：塔钦-哲日普寺（22公里，6-10小时）

*9:00 - 9:30 吃完早饭后出发

*爬坡1小时左右，山坡顶部可看到五颜六色的经幡

*下山1小时左右，到达佛塔处（天葬场）

*沿着拉曲河走，大概3-4个小时之后达到哲日普寺

*晚上宿哲日普寺，30-120元不等。

Day2：哲日普寺-塔尔钦（34公里，9-14小时）

*8:00左右出发开始爬山，这段是最艰难的一段

*3-4小时之后爬到卓玛拉山口，会看到经幡的海洋

*下山1小时，抵达山下第一个帐篷休息点可休息

*继续2-3小时到达尊最普寺，中间有两处休息点

*3-4小时下山路，回到塔钦

三天行程：适合于漫步者或带老人儿童的转山者

Day1：塔尔钦-止热寺（22公里）

Day2：止热寺-仲哲普寺（22公里）

Day3：仲哲普寺-塔尔钦（12公里）

转山内圈路线

内转路线目前很少有人能胜任，因为有一定的危险性，非户外运动者请酌情考虑。刚才的1-3日外圈转山路线未涉及地图上标注的色龙寺和江扎寺。如果相信自己的体力，想进一步挑战，可以试试内圈转山。中途体力不支了可以坐汽车向进。

内转一日

内转线路从塔钦北侧河谷逆流而上，可到江扎寺。从江扎寺翻过西侧山坡，可到色龙寺。
从色龙寺前行，绕过因揭陀山，就可到达冈仁波齐山下的直贡噶举派的十三金塔。不过对于体力一般的人到崖壁下就可以了，这里也是一般藏族妇女拜山的地方。悬崖上面有一条信徒们用哈达连接而成的牵引绳，可以顺着哈达借力向上攀爬不至于脚下一滑而摔落下来，但在此攀岩是一项极其费体力的运动，所以慎重选择。
再返回，即是完成了内转的线路，一天可慢慢走回去，行程不赶。

冈仁波齐主要景点

冈仁波齐与梅里雪山、阿尼玛卿山脉、尕朵觉沃并称藏传佛教四大神山，它横贯在北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间，其主峰与山脉同名，海拔6638米。冈仁波齐峰是多个宗教中，藏传佛教认为此山是胜乐金刚的住所，代表着无量幸福，于是藏民常年在此处转山。

塔钦

塔钦是冈仁波齐转山活动的大本营，也是冈仁波齐转山的起点和终点，站在村里北忘见神山，宛若人生的轮回。

双腿佛塔

经过恰蔡岗，在前往大经幡阵（天葬台）这段路时，可以好好欣赏一下风景，最著名的当属双腿佛塔。双腿佛塔是“神山”的标志性建筑之一，据说从它的“两条腿”之间穿过会得到神的保佑，而“有罪”之人则无法通过。

卓玛拉山口

海拔5630米卓玛拉山口，它是冈仁波齐的一座山口，在参与冈仁波齐的转山活动中可以途经。身处虔诚世界，在朝圣的道路上前行，经过不断的努力，登上人生最高点，虽然不能一览众山小，但是信仰的力量推动我们疲惫的身躯前行并巍然屹立于神圣的卓玛拉，幸福感和自豪感油然而生。游客和信徒经过这里通常会留下一滴血，一束头发，或者一件衣服，表示告别过去的苦难，开始新生，在五彩经幡的世界中，感觉不到肉体的疲惫，心无杂念的我们顾不上冰雪天气的洗刷，贪婪的享受着眼前一切。

站在卓玛拉山口上的那一刻，你会不由自主地抬头向天长舒了一口气，到达的过程太煎熬了，像从地狱到天堂般的解脱，这自然也拼发出之前翻山从来没有过的喜悦。山口上是经幡的海洋，五彩的颜色引来西风阵阵，迎风撒一把龙达，望祝愿能籍风传送。巍巍听风吟，吹到心想的地方......走累了就稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。

曲古寺

在山腰上摇摇欲坠的曲谷寺由圣人建于13世纪，普遍认为他是转山路线的发现者。从曲古寺能看到冈仁波齐极具震撼力的西壁。寺的下方有难以辨认的隐秘象洞，是莲花生到冈仁波齐修行时住的地方。曲古寺的主供佛是曲古佛。曲古，翻译成汉语的意思是“天然生成修行所成之究竟果位法身”。在朝圣旺季，一些临时帐篷会搭建在寺庙下的河流对岸，售卖食物（方便面和小零食）和饮用水。

止热寺

止热寺，位于拉曲河北侧山上，拥有绝佳的位置，直接面对着壮观的冈仁波齐北壁。

清晨的日照金山，正午湛蓝天空下以及深夜月光下的北壁，都美得摄人心魄。寺庙提供基本的住宿条件。止热寺前还有希夏邦玛宾馆。

慈悲湖

海拔5608米。传说这里是善财童子洗手的地方，亦说是空行母的浴池。虽说湖面很小，但湖色碧绿如翡翠，有雪山白色的纹路倒映其中，有几分妩媚的感觉。 

仲哲普寺

寺庙位于神山正东面，坐西朝东、高低错落、主次分明。寺庙的名字源于大经堂后的“幻术洞”。传说米拉日巴用法术于此变幻出一个石穴，并在其中留下很多手脚印记和头印。庙有简陋的旅馆。每年的朝圣旺季，这个地方的人很多。

转山途中注意事项

外圈路线注意事项

1、转山的话尽量轻装上阵。
2、建议装备要齐全：
服装：长袖+外套+冲锋衣；秋裤/速干裤+冲锋裤（一早一晚比较冷）。　　
能量补充：热量高又轻的食物，转山路上也有补给点。
徒步准备：登山鞋+登山杖+睡袋（选用，如果走到帐篷聚居地建议用自己的睡袋，有的住宿地住宿条件很差）　

防晒准备：不防晒很容易脱皮的哦，防晒霜SPF越高越好，西藏的紫外线可是比很多海滩的紫外线都要强，毕竟是第三极！

内圈路线注意事项

1、小心落石：
当地转山信徒中有个说法，没有转满13圈外圈去转内圈会被山上的石头砸下来砸死。其实是因为内圈的乱石很多，所以是会有碎石落山的可能性存在的。所以去内圈转山，一定要有超强的心理素质和过人的体力。
2、切勿单独前往：
最好能跟着藏族信徒一起转内圈，因为内圈几乎没什么很明显的路，如果没有一起的人，很容易迷路。
3、不要投喂野生动物：
运气好的话会遇到旱獭，也叫喜马拉雅土拨鼠，是当地的萌物之一。但是为了不让野生动物产生对人类投食行为的依赖，请不要投喂。

实用信息

门票

神山圣湖套票已取消，神山单独门票 150 元/人，有效期 7 天，售票点设立在通向塔钦的唯一的公路上。

住宿

● 狮泉河

狮泉河是塔钦附近较为成熟的小镇，配套设施完善，住宿条件相对较好，小镇虽不大，但基本能满足驴友的日常需求，酒店价格因时而异，转山时节最好提前预定。

● 塔钦

塔钦不过是个小村落，条件相对艰苦，有饭馆住宿，也可洗澡。条件稍好的宾馆价格自然也贵，也有便宜的床铺。塔钦的物资几乎来自外界，所以消费较高。住宿20-200/人1天，仅作参考。

背夫/马帮

转山的协助信息，均可在塔钦村委会联系确定，背夫多数不会汉语，只能通过简单的肢体语言进行沟通。转山期间与向导或背夫说好，他们不要远离你的视线，否则当天不予结算。

行前准备

食品物资

转山沿途每隔 2、3 小时便有补给点，可补充方便面和水，所以准备 1-2L 水和少量路餐即可。驴友也可以自带干粮或自行煮食，装备选择时应考虑合适高原使用的炊具。物资够用就好，切勿过分腐败，造成浪费或影响环境。

装备

背包、水壶、睡袋（羽绒，-8℃以下）、登山杖、头灯（备用电池）、徒步鞋（防水）、快干衣裤、保暖层（垭口风大，最好备个保暖帽）、防雨防晒工具、备用电源，其他常用高海拔徒步装备及个人用品不做赘述。

如计划露营和煮食，则需准备帐篷、防潮垫、炊具（高寒）。

应急药品

个人常用应急药品及高原反应药品。

通行证件

出行前请办理好阿里地区的边防证，由于拉萨当地的办证政策偶有变化，所以提醒各位驴友在户口所在地办理有效期为1个月的边防通行证，字体须机打，不能手写，以防当地相关部门查验。

通讯

转山路上几乎全程没有信号，队伍内可通过对讲机通讯交流。