前言

使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子——伏尔泰。

户外徒步

千里之行始于足下

一双好鞋会带你去你想去的地方，让“用脚步丈量世界”的梦想不再遥远；而一双不合适的鞋则会成为旅途中的绊脚石。脚的舒适度直接影响登山体验及后面的行程。今天，小旋风给大家整理了关于户外鞋子的重要性！还是干货满满噢！

我们在进行户外运动时，鞋子往往会有很多人忽略！有人穿着高跟鞋爬山，也有人特地去买了新鞋然后就出发了，等到回来时，一双脚早就已经惨不忍睹。

因为鞋子不仅仅要支撑我们自身的重量，还要额外承受十几斤、甚至几十斤的装备的重量，更是还要穿越丛林、跨越溪谷、徒步于荒原戈壁中......磨脚、打滑、破损都还是小事，不合适的鞋子不仅会伤脚，还会伤膝盖，甚至某些极端线路中还会危及生命。

鞋子，是我们每次出行需要考虑的第一件事！

结构

认识一双户外鞋先从它的构造说起，每个部件的设计和材质都决定了这双鞋的好坏和适用场景。一双户外鞋的基本构造包括鞋底、鞋面、内衬等。鞋面又可以细分为鞋包头、鞋舌、脚跟杯、鞋帮等。

鞋底

鞋底的作用主要是防滑和减震，主要使用橡胶材料。这里不得不提称霸户外界的黄金大底——Vibram，一家意大利的橡胶生产厂家。

（图片/网络）

Vibram开发有多条不同的产品线，采用了特别的配方，让徒步鞋拥有杰出的抓地力和耐磨性，同时轻便防滑，获得了世界众多鞋厂的认可。

防滑凹面

一般来说，橡胶化合物越硬，它的磨损速度越慢，但抓地力也越差，反之亦然。为了提高鞋子的抓地力和防滑性，鞋子的大底通常会有一些锯齿和凸起设计。通常情况下，重型高帮登山靴的大底花纹更具侵略性，防滑性更好。

鞋面

鞋面占据了一双鞋可视的大部分，通过包裹来支撑行走。主要具备安全性、防水性、透气性和耐磨性。好的鞋面平整光滑，无明显折痕，鞋面拼接处一般无皱褶、起皱和起泡，皮面毛孔排列分布均匀和紧密。

鞋口——柔软织物或软皮革，保证入鞋的舒适感，也可以灰尘进入防水透气膜。

鞋舌——鞋舌通过鞋带或一体化设计链接到鞋面，防止水分和杂物的进入。

鞋包头——通常是坚硬的皮革或橡胶，给脚趾提供活动空间的同时保护脚趾免受岩石等硬物的碰撞伤害。

鞋帮——鞋帮环绕脚踝，提供包裹式的防护，鞋帮内侧柔软，可以防护杂质进入鞋内，延伸了鞋子的保护面积。

脚跟杯——固定脚跟，避免响度滑动导致扭伤，通常是合成材料或皮革，如果脚跟杯太软太松，无论多高的鞋帮都无法支撑脚踝。

鞋带和鞋舌

鞋带和鞋舌最常见，但也最容易忽略，其实他们不仅可以将鞋子安全绑在你的脚上，还可以发挥大作用。

新入户外门的爱好者通常会把鞋带系的很松，这会导致鞋子打滑和摩擦。一般来说，鞋子前端的鞋带可以系的松一点，但是靠近脚踝的部位要紧一点。而鞋舌要选尽量宽厚的，这样对脚背的保护可以达到最佳，防止沙石、草棍进入鞋里。

内衬

内衬主要是为脚提供舒适的包裹，同时具有良好的防水透气性能，保障脚部的干爽。一双品质出众的户外鞋，一般会使用防水膜来实现这个性能，主流的防水膜有Gore-tex和eVent。

以Gore-tex为例，不同的鞋面设计和用途所使用的Gore-tex防水膜也完全不同，如Gore-tex extended 适用于炎热环境中持久防水、高度透气；Gore-tex insulated 适用于雨雪及寒冷天气的防水透气及保暖。

（图片/网络）

功能

一双户外鞋主要是有八大功能：防水、防滑、抗冲击、减震、护踝、支撑力、平衡、舒适耐用。

防水透气

寒从脚起，脚最容易受到寒气侵袭。较长时间的户外可能会让我们经历各种复杂的气候，脚底装备的防水性就显得非常重要了！同时，如果鞋子不透气，脚汗蒸发受阻的话，也会容易引起水泡

防滑耐磨

当我们行走在复杂险峻的地形时，每一步都要足够小心，这时候脚步的稳定性就显得极为重要，走不稳摔倒受伤还好说，要是在悬崖峭壁更是如履薄冰，同时鞋子滑也会放慢我们的脚步，延长了徒步的时间。

良好的支撑力

为了更好的适应户外复杂的地形，满足负重状态下的登山或徒步，户外鞋必须有良好的支撑力，能将脚不松不紧地包裹在鞋子内，甚至与脚融为一体。

减震

良好的减震性不仅能有效地吸收人体的垂直压力，还能减轻地面对大脑的震动，大大减轻疲惫感。

耐用性

面对户外严酷复杂的条件，鞋的耐用性也成了大家选择的一个重要依据。徒步时间久时在外面走个十天半个月也是正常的，因此，从鞋面到鞋底的耐用性都是购买户外鞋的考量标准。

路线和地形

离开使用场景的推荐都是耍流氓

什么是好的户外鞋？一双好的户外鞋需要具备哪些特质？

有人想要防滑，雨天路滑被摔怕了；有人想要减震，不想一趟极速线下来，腿要养一周；有人想要防水，过河湿鞋，重了一倍，冻脚还晾不干；有人想要透气，鞋内水汽排出不畅，磨脚起水泡的滋味太难受；有人想要支撑，碎石坡路面走下来，脚底疼的不行，还老担心崴脚；有人想要舒服，最好零磨合；有人想要耐用，最好能穿十年；有人想......有人想......你会发现不同的人有不同的需求，而不同的线路也有不同的地形特征，离开使用场景推荐户外鞋都是耍流氓。

重装系列

这类鞋子具有较强的支撑力，适应中长距离负重徒步。柔韧性较好，具有较强的支撑力，可以有效地保护踝骨减少伤害。

适用场景：乌孙古道、狼塔、博格达等拥有山脉、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂的地形

推荐型号：Scarpa 的Kinesis 、LOWA 的tibet、La sportiva 的 typhoon等

（Scarpa 的Kinesis，图片/网络）

进阶系列

徒步系列是户外运动中比较常用的品种。相对于高帮鞋来说，中帮鞋的优势在于质轻、舒适、透气性好，更舒适灵活些，在地形不复杂的环境里行走，中帮鞋应优于高帮鞋。

适用场景：雨崩、冈仁波齐、亚丁大转山等负重较轻的徒步，较为平缓的山地、丛林，一般郊游或野营活动

推荐型号：Scarpa的冈仁波齐、LOWA的RENEGADE、ZEPHYR、Crispi的Monaco、away、Vasque的St.Elias等

（Scarpa的冈仁波齐，图片/网络）

轻装系列

户外鞋的健行系列通常又被称为矮帮鞋，耐磨且富有弹性，其中越野跑鞋逐渐成为热门首选，质地轻且防滑，不用担心鞋底的磨损会影响使用，既可减轻地面对脚的冲击，又可缓解体重对脚的压力。

适用场景：武功山、南太行等短线徒步

推荐型号：凯乐石的fuga、las portiva的akasha、hoka的羚羊、泰尼卡的至尊等

（凯乐石的fuga，图片/网络）

雪山系列

这个系列的鞋子内衬钢板，具有很强地抗冲击力，可装冰爪，靴帮设计很高，适应复杂恶劣的积雪、坚冰、岩石混合地形，可以有效保护你的双脚。

适用场景：玉珠峰、哈巴雪山、那玛峰等高山路线

推荐型号：scarpa的幻影6000、叛逆者、勃朗峰、la sportivaG2、G5等

（scarpa的幻影6000，图片/网络）

沙漠系列

沙漠不需要避震，需要防沙，选重量轻而舒适的中帮徒步鞋，徒步鞋可以大一点，袜子厚一点，戴一个防沙套绑腿即可。另外鞋子不要选择胶粘鞋，一定要选择上线的那种鞋子，在沙漠旅途中不容易出现脱胶的现象。

适用场景：腾格里沙漠、库布齐沙漠等徒步路线

推荐型号：无网面的徒步鞋即可，如LASPORTIVA 的URAGANO等

（LASPORTIVA 的URAGANO，图片/网络）

涉水系列

有些徒步过程中会涉水，水流较小一般具有防水功能的徒步鞋即可，若水流较大，则需注重排水功能。

适用场景：溯溪、瀑降等水线

推荐型号：有防水功能即可，如果水量较大，推荐溯溪鞋，如KEEN的newport等

（KEEN的newport，图片/网络）

清洁与保养

检查

出发前我们需要要仔细检查下鞋子的情况，有没有破损、磨损，是否会影响到我们的徒步，及时发现鞋子的安全隐患并处理。

清洁

每次活动结束后，需要全面清理鞋子，表面的泥土、鞋底的沙石，一旦硬化后都会对鞋子造成损伤，同时鞋垫也需取出清洗，去除异味。

晾晒

把清洁好的鞋子放在通风、阴凉的地方自然晾干，不能用高温烘干，也不能暴晒，否则会损坏鞋子材质而导致鞋子变形。

防水

鞋子一旦要定期做防水处理，可涂抹一些专用的防水剂，注意！涂上防水剂之后需要静放一定时间，所以不要临时涂抹使用。

存放

鞋子不用时存放在通风、阴凉的地方，避免放在潮湿和高温环境中，同时将鞋带打个结，方便存放，小贴士：在鞋子里塞进少量报纸，会有吸水的功效。

购买鞋子小贴士

1. 买鞋时，尽量选择下午的时间，因为人的脚在下午时会略微膨胀，避免买小。
2.试穿时可以带上自己的袜子，最好是用来搭配登山鞋的袜子。
3.两双脚都要试穿，因为每个人两脚大小都有差别，确保满足稍大的一只脚的号码。
4. 一双合脚的鞋子应该紧紧地保护着脚跟，脚趾应有足够的活动空间，向前倾时，脚趾不会挤在一块儿。站在一个向下倾斜的坡度上，最能测知脚趾是否有足够的活动空间。
5.系紧鞋带后，在装备店内走一走、踢一踢，尽可能感受鞋的舒适程度和安全防护性能。

误区与踩雷：这些你中招了吗?

踩雷1：适合别人的鞋子肯定也适合我

每个人的脚型都是不一样的，甚至你的左脚和右脚之间也有区别，最好的买鞋方式是亲自去试穿，很多人不是买不到适合自己的鞋，而是根本不了解自己的脚。

踩雷2：磨脚肯定是鞋子不合适

其实，我们在户外徒步过程中，除了鞋子，还有袜子、鞋垫，甚至鞋子里的一粒沙子都有可能导致起水泡，一双贴合吸水的羊毛袜会让你少受更多罪。

踩雷3：户外鞋不用清洗

户外鞋其实更需要保养，因为经常接触泥土、水流，承受的压力更大，如果不及时清理，会使鞋子功能慢慢丧失

踩雷4：买高帮更能保护脚踝

往往有很多人会觉得鞋帮越高越能保护脚踝，其实鞋帮更多的意义在于延伸保护面积，避免沙土进入，与其买高帮，不如通过力量训练增强脚踝的力量和耐力。

（图片/网络）

结语

初入户外，最应该把有限的预算花在什么装备上？一件戈尔面料的冲锋衣？性能虽好穿着却并不舒适一个背负良好的背包？现在主流的商业团都提供装备驮运，需要自己背的场景并不多而一双好的户外鞋却是每次户外出行前需要考虑的第一件事，如果你刚入户外不知道买什么，不如就先从户外鞋开始吧！

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