前言

徒步雨崩迎来最佳徒步季，秋冬出行运气好的话几乎每天都是日照金山！很多小伙伴最关心的问题就是

“怎么准备装备？”

“可以带行李箱吗？”

“衣服需要准备多厚的？”

……

于是，我爆肝准备了一份超全装备清单，适用于80%秋冬高海拔户外旅行的线路哦，赶快Mark起来！

摄影@磊磊

环境温度

以【梅里转山节】为例：高海拔、低压缺氧、寒冷干燥、日照长辐射强、昼夜温差大、局部小气候变化无常等；正常情况下，11月的雨崩村气温约负10°到15℃之间；天气相对稳定，偶有雨雪，但雨雪或刮风天气体感温度会更低（约5度），装备准备主要参考气温（留5度冗余）并注意保暖、防晒、防雨三大方面。

小提示：户外穿衣不宜低调，和环境颜色反差大最安全，拍照更出片，也更易搜寻！

户外穿衣三大法则

三层穿衣法是户外着装中广为流传的穿衣法则，需说明的是三层穿衣法并非指穿三件衣服，而是由一件到多件构成的防护层、保暖层和排汗层三个层次，通过多件衣服的分层叠加控制热量的散失快慢，为我们的身体搭建比较可靠的天气的防护系统，在户外运动时，确保行动自如不受影响。

防护层：抵御外部天气的第一道防线，直接对抗风雨

保暖层：留住基础层没能保留住的身体热量，阻止外界冷空气进入身体

排汗层：调节体温，防止身体过热或者过冷，排除多余的汗水，保持身体温暖

衣物系统

防护层——硬壳vs软壳

硬壳

冲锋衣也称硬壳（Hardshell），是一种为恶劣的攀登环境而设计的专业性的服装。优质的冲锋衣，能够在最艰苦的山区满足穿戴者在防风、防水以及透气等方面的要求。

它利用多层复合材料工艺制作，比如大家熟知的Gore-Tex、eVent等，最大的特点是具有完全的防雨水性能，当然价格也不便宜。

软壳

相对于冲锋衣衍伸的一个概念，它比冲锋衣更轻量。这体现在两个方面：一是面料上更柔软，延展性更好；二是防水、防风相对较差，但在透气等性能上更好。

保暖层——羽绒vs抓绒vs人造棉服

无疑是户外活动的重要方面，尤其是高海拔地区。保暖层承担了维持身体温度的主力军。常见的保暖层包括羽绒衣裤、抓绒衣裤和近些年流行起来的人造棉服。

羽绒

羽绒是当前在户外领域最好的保暖材料，特别是高海拔攀登，优质的羽绒服具有保暖、压缩性好、易收纳、耐磨等优点。

抓绒衣

抓绒衣是由抓绒材料制作而成的服装。它具有羊毛的部分优点，但重量却更轻。这种衣服的优点是快干、轻便、透气、亲肤以及易于打包，且价格亲民。缺点是防风性相对较差、易燃、容易残留味道、容易起球和产生静电。

人造棉服

天然棉服由于其湿后不保暖且重，一般不会被带入户外场景；羽绒虽好，湿后不保暖一直是其最大的弊病，而人造棉服的出现则很好的而解决了这个问题。

排汗层

户外活动，汗液几乎不可避免，他帮助你散热的同时也会给你带来烦恼。汗液如果得不到及时蒸发，不仅让你浑身难受，还有可能导致失温。

羊毛

可以满足排汗保暖的要求。当人体出现汗液时，羊毛纤维只会吸收自身30%重量的水分，多余的水会被排出，并且也可以保持身体热量。

合成纤维

除了羊毛，还有一种合成纤维，大多应用于内衣材料。当身体出汗时，水分只是在纤维之间或者覆盖于纤维表面，当蒸发的速度大于出汗的速度的时候，衣服很快就会恢复干爽。这就是合成纤维制成的内衣能够保暖排汗的原理所在。

背负系统

背包是山友们使用最普遍的装备。一个质量精良、舒适的背包可以使用很长时间并伴你走过名山大川。

你如果参加商业徒步团，由于无需自己负重，背包选择相对简单。通常会要求你准备两个包：

50L以上的大驮包用于装个人物品，马队驮运，不用自己背负。

30L以内的小背包，用于背负个人徒步过程中所用的物品，比如零食、水、备用衣物等，日常背包就行。

鞋靴系统

户外鞋的重要性不言而喻，高海拔气候寒冷、气候变化快，路况复杂，一双性能良好的中高帮徒步鞋是首选。高海拔下雪或者泥泞路况还需要搭配雪套使用，如果线路过河频繁且水量较大，你还需要一双溯溪鞋。户外老司机都会偷偷带上一双软底舒适的营地鞋来解放双脚。

辅助装备

抓绒帽

人体超过一半的热量都是从头部散失的，国庆高海拔地区已经降温，在高海拔地区一顶保暖的帽子，能够大大降低热量的散失，从而有利于预防高反。使用抓绒材料制成，暖和，透气而且舒适，使用非常广泛。有些抓绒帽还设计成防风的，这样即便不戴上风帽，也能够保护头部不被风吹，增强了帽子的透气和排汗性能，非常适合激烈攀登时散热。

墨镜/雪镜

随着海拔的升高，紫外线也在逐渐的升高。雪面能反射80%－100%的紫外线，海拔3000米的地方，紫外线强度会达到海平面的2-3倍。

手套

不同的季节对于手套的要求不同，秋冬季活动时，要求手套要有防水透湿、手掌抓附力强、手指灵活、而且非常保暖的要求，而在夏季，则选择兼具防磨、透气、排汗功能的手套即可。

保温杯

户外徒步运动后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，如果喝冷水会刺激胃肠道血管、黏膜，并且秋冬季，高海拔地区会有下雪，温度低，这时候喝冷水无疑会增加感冒的可能。

登山杖

登山杖能够有效的减轻身体自重和背负的重量对膝盖的压力，可以给登山者提供更好的支撑和平衡，还可以配合一些轻量化帐篷使用，从而省去帐杆的重量。

头灯

头灯可以解放双手，是户外照明的第一选择。对于高海拔徒步来说，一款续航持久、耐摔防水、耐低温、支持多种供电方式的头灯显得十分必要。IPX是衡量包括头灯在内的电子设备防水性的一个指标。IPX等级越高，防水性就越好。

其他装备

防晒霜

防晒的第二道防线，SPF（防晒指数）是标在防晒霜上的，SPF越高，防晒霜的作用时间越长。SPF30+可以提供一整天的防晒效果。带有防晒标志的（UPF）的织物（衣物、帽子、手套、头巾等）才有防晒效果，UPF越高，防晒效果越好，UPF达到50，紫外线过滤效果可以达到97%。

充电宝

在户外徒步中，线路一般都远离城市，连续好几天没有电源也是正常的，这时候就需要队员自带充电宝，满足日常充电所需，如手机、相机等等。购买移动电源时，首先会注意产品的标称容量。充电宝外壳上会有电池容量标识，比如10400mah。这代表电池的容量。5000mah适合短距离越野跑（＜20小时），10000mah适合长距离越野跑（＞20小时），20000mah适合户外活动（2-3天）。

个人装备清单

衣物系统

冲锋衣裤1套、软壳衣裤1套、抓绒衣/羽绒服1件、排汗衣裤1套、备用衣裤1-2套、羊毛袜2-3双、薄手套1副、头巾1-2个、遮阳帽1个、抓绒帽1个、太阳镜1副

背负系统

大背包40-50L、小背包20-30L

鞋靴系统

登山鞋、越野跑鞋

辅助装备

背包防雨罩、防水袋、保温杯、登山杖、护膝、头灯、雪套、冰爪

其他装备

防晒唇膏、防晒霜、电子设备、个人药品、个人洗护、证件、现金、路餐